太極拳的生理保健作用

發表于: 2019-02-27 17:00 大?。? 瀏覽次數:
太極拳是我國民族形式體育項目之一。很早以前就在我國民間有所流傳。幾世紀以來,經過實踐,證明太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。近年來,許多人認為,并且也有人記載過,打太極拳除增強體質外,是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核……的好方法,而且有一定療效。應用體育運動來防治疾病,在臨床應用中,被公認為治療過程中必要的環節。所以,太極拳之能配合醫藥來治療某些疾病,則是應無疑義的了。
 
  我國是最早應用體育健身和防治疾病的國家。在我國最老的醫學經典《黃帝內經素向》中就曾這樣提過:"其病多瘺厥熱寒,其治宜導?(按:"導引"是一種體操活動)。我國古代科學家們還進一步用科學理論解釋了"體育"能夠健身治病的道理。一千八百多年以前,華陀曾編造了"五禽之戲"作為健身運動。他的理論是"人身常搖動則谷氣消,血肺通,病不生,人猶戶樞不朽是也"。這都說明"體育"在防病和治療中有著積極的意義。練習太極拳除全身各個肌肉群、關節需要活動外,還需要配合均勻的深呼吸與橫隔運動,并且盡量做到"心靜",精神貫注,這樣,就對中樞神經系統起了良好的影響,從而其他系統與器官機能的活動與改善,打下了良好的基礎。
 
  太極拳的拳和氣是密切連系在一起的。"氣"在祛病保健中的氣功為吐納,在拳術氣與拳相結合,作為催勁發力的連接連合動作。因而有力發腰脊,氣宜鼓蕩。腰為軸,氣為輪,發勁呼氣等提法。太極拳中有內三合和外三合。所謂"三合",就意、氣、力三合在太極拳中的運用;所謂"外三合"就是在太極拳運動發勁時表現在肩、髖、肘、膝、手、足上下之協調一致。以上說的是太極拳運動在防病和治病方面都有其積極的意義。具體略談五點:
 
   1.打太極拳對神經系統的影響。生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。人類依靠神經系統的活動,以適應于外界環境并改造外界環境。人體依靠神經系統活動,使體內各個系統與器官的機能活動,按照需要統一起來。任何一種鍛煉方法,對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。
 
   2.打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響。太極拳運動對心臟、血管系統的影響,是在中樞神經活動支配下發生的,就太極拳的動作組成來說,它包括各肌肉群和關節的活動,同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。因為它能加強血液及淋巴的循環,減少體內淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。
 
   3.打太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響。太極拳運動,對這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等,是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關系。經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。
 
   4.打太極拳對體內物質代謝的影響。有關方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發生率研究資料的差異來看,打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。通過鍛煉前后的檢查發現,經過五到六個月鍛煉后,血中蛋白的含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。
 
   5.打太極拳對消化系統的影響。由于太極拳運動對神經系統活動能力的提高,而改善其他系統機能活動,因此,它可以預防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾?。ㄟ\動、分泌、吸收的紊亂),因呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用,也改善消化道的血液循環,因而起到促進消化作用。它能預防便秘,對老年人來說更為重要。
 
   綜上簡述,太極拳是一種合呼生理規律,輕松柔和的健身運動,它對中樞神經起著積極而良好的促進作用,同時對心臟、血管與呼吸功能的加強,減少體內淤血,改善消化與新陳代謝的過程。所以,從醫學的觀點看,它是一種很好的保健操與病人的醫療體操。
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